| Тренерство, как искусство или искусство тренировок Иван Нечаев
Можно быть сколь угодно успешным спортсменом с высшими достижениями, а можно настолько любить тренерскую работу, что сравнивать процесс написания тренировочного плана с сочинением музыки. Можно обладать хорошей техникой бега, но не видеть, что можно исправить в этой технике, и столь деликатно и умно давать советы по исправлению, что порой кажется это ты сам решил двигать руками акцентированно, расслаблено в плечах и собранно так, чтобы видеть свои кулаки, когда смотришь вперёд, при этом правильно держа спину и.... Пазл правильной техники не складывается за 6-8-10 недель.Это упорная, вдумчивая и экспериментаторская работа, ибо все мы разные, со своими "тараканами" в голове, проблемами в жизни, травмами, закрепленными ошибками и, в конце концов, персональными целями. Кому то нужна беговая тусовка, кому то - похудеть, финишировать на марафоне, пробежать 800 метров быстрее всех ветеранов Москвы, выбежать из 45 минут на десятке в 54 года, потому что поспорил с другом... да просто иметь возможность поговорить с умным человеком о беге, правильной технике бега, своём тренировочном плане, травме и перспективах на ближайшие соревнования. И все эти задачи успешно решаются совместно с Иваном Нечаевым, главным тренером и основателем клуба "Бегущий человек", главным судьёй Ереванского марафона, соорганизатором соревнований "Медицинская тройка", научным консультантом книг о беге в издательстве МИФ, автором тренировочной методики подготовки бегунов к средним и длинным дистанциям, бегуном, ходоком и велосипедистом... |
Персональный тренер по бегу
Для чего он нужен?
Составление тренировочного процесса - дело сродни искусству,
это не просто написать план беговых тренировок.
Понять особенности каждого бегуна. Учесть способности и возможности, оперативно и гибко реагировать на возникающие обстоятельства!
это не просто написать план беговых тренировок.
Понять особенности каждого бегуна. Учесть способности и возможности, оперативно и гибко реагировать на возникающие обстоятельства!
"Для бега на средние и длинные дистанции существует четыре главных ингредиента успеха:
врожденные способности, мотивация, возможности и руководство
.
Последней составной частью успеха является наличие тренера, учителя или тренировочного плана. Из всех четырех ингредиентов успеха руководство, по-видимому, является наименее важным.
Это заявление может показаться странным в устах тренера, но я говорю это потому, что руководство — единственный из компонентов успеха, который может повлиять на спортсмена как положительно, так и отрицательно.
Если руководитель плох, то спортсмену лучше заниматься самостоятельно. В качестве примеров плохого руководства я могу привести такие весьма распространенные указания тренеров, как предложение начинающим бегунам бегать не менее 250 километров в неделю или проводить ежедневные тренировки в течение двух недель накануне марафона."
- Дж.Дэниелс
врожденные способности, мотивация, возможности и руководство
.
Последней составной частью успеха является наличие тренера, учителя или тренировочного плана. Из всех четырех ингредиентов успеха руководство, по-видимому, является наименее важным.
Это заявление может показаться странным в устах тренера, но я говорю это потому, что руководство — единственный из компонентов успеха, который может повлиять на спортсмена как положительно, так и отрицательно.
Если руководитель плох, то спортсмену лучше заниматься самостоятельно. В качестве примеров плохого руководства я могу привести такие весьма распространенные указания тренеров, как предложение начинающим бегунам бегать не менее 250 километров в неделю или проводить ежедневные тренировки в течение двух недель накануне марафона."
- Дж.Дэниелс
"Книги о беге на выносливость я начал читать в конце 1970-х годов. Мне тогда было 13 лет, я уже два года увлеченно занимался бегом в ДЮСШ.
Как это часто бывает с неопытными спортсменами, в книгах о выдающихся бегунах я прежде всего обращал внимание на частности - на тренировочные планы: длину и количество отрезков, время их преодоления, общий километраж тренировок.
Моего опыта и знаний не хватало для того, чтобы понять, что главное - не в этих частностях, а в стоящей за ними философии, системе тренировки. Но это не мешало мне смело использовать прочитанное и дополнять задания, полученные от тренера, солидной долей отсебятины. Иногда это шло во вред, иногда на пользу.
Листая и анализируя свои дневники тренировок с 1979 по 1985 года, я прихожу к заключению, что самодеятельность шла на пользу в тех случаях, когда я добавлял к тренировкам, выполнявшимся под наблюдением тренера, спокойный бег в дни между тренировками на стадионе или в виде зарядки.
В 1985 года я пришел тренироваться в группу Заслуженного тренера РСФСР Анатолия Николаевича Орлова.
И самодеятельность закончилась. Тренер считал необходимым условием успеха точное выполнение тренировачного плана. Причем план не оставлял места фантазиям.
В плане, например, никогда не было написано «легкий бег 8-10 км», а строго: или 8 км, или 10.
Позднее Анатолий Николаевич рассказал мне о принципах и алгоритмах планирования тренировочного процесса, которые он использует.
Одним из правил было: на каждый быстрый километр, пробегаемый в отрезках или темповом беге, надо пробегать как минимум 4 километра в легком темпе в пробежках разной длительности".
Предисловие к книге "Бег по правилу 80/20", издательство МИФ
- Иван Нечаев, научный редактор книги и тренер клуба "Бегущий Человек"
Как это часто бывает с неопытными спортсменами, в книгах о выдающихся бегунах я прежде всего обращал внимание на частности - на тренировочные планы: длину и количество отрезков, время их преодоления, общий километраж тренировок.
Моего опыта и знаний не хватало для того, чтобы понять, что главное - не в этих частностях, а в стоящей за ними философии, системе тренировки. Но это не мешало мне смело использовать прочитанное и дополнять задания, полученные от тренера, солидной долей отсебятины. Иногда это шло во вред, иногда на пользу.
Листая и анализируя свои дневники тренировок с 1979 по 1985 года, я прихожу к заключению, что самодеятельность шла на пользу в тех случаях, когда я добавлял к тренировкам, выполнявшимся под наблюдением тренера, спокойный бег в дни между тренировками на стадионе или в виде зарядки.
В 1985 года я пришел тренироваться в группу Заслуженного тренера РСФСР Анатолия Николаевича Орлова.
И самодеятельность закончилась. Тренер считал необходимым условием успеха точное выполнение тренировачного плана. Причем план не оставлял места фантазиям.
В плане, например, никогда не было написано «легкий бег 8-10 км», а строго: или 8 км, или 10.
Позднее Анатолий Николаевич рассказал мне о принципах и алгоритмах планирования тренировочного процесса, которые он использует.
Одним из правил было: на каждый быстрый километр, пробегаемый в отрезках или темповом беге, надо пробегать как минимум 4 километра в легком темпе в пробежках разной длительности".
Предисловие к книге "Бег по правилу 80/20", издательство МИФ
- Иван Нечаев, научный редактор книги и тренер клуба "Бегущий Человек"
Тренер пишет индивидуальные тренировочные планы
Исходя из целей, задач и возможностей определяется направление тренировок.
В зависимости от вашей жизненной ситуации тренер корректирует его каждый день, каждую неделю.
Самому написать тренировочный план не сложно, ещё его можно купить. Но как понять, какие тренировки подходят Вам лично и в данный момент? И что делать, если: уехал в командировку, дедлайн по проекту, просто нет времени или настроения бегать. Что делать с планом, как его менять?
Болезни и травмы… и снова вопрос: как восстанавливаться и входить в тренировочный процесс?…
Тренер всё знает! Он учился, экспериментировал и готов поделиться знаниями с Вами.
В правом верхнем углу экрана кнопка "Буду тренироваться". Нажмите её!
В зависимости от вашей жизненной ситуации тренер корректирует его каждый день, каждую неделю.
Самому написать тренировочный план не сложно, ещё его можно купить. Но как понять, какие тренировки подходят Вам лично и в данный момент? И что делать, если: уехал в командировку, дедлайн по проекту, просто нет времени или настроения бегать. Что делать с планом, как его менять?
Болезни и травмы… и снова вопрос: как восстанавливаться и входить в тренировочный процесс?…
Тренер всё знает! Он учился, экспериментировал и готов поделиться знаниями с Вами.
В правом верхнем углу экрана кнопка "Буду тренироваться". Нажмите её!
Тренер проводит персональные тренировки по бегу
Каждый день в манеже или на стадионе Вас ждет тренерский состав клуба, чтобы помочь Вам правильно провести тренировку.
Ваш тренер посоветует что делать, если на то то пошло не так!
Подскажет, как правильно делать беговые упражнения, даст рекомендации по технике бега.
В конце концов только своему тренеру можно пожаловаться на плохое состояние, на боли в ахилле или спине, а он поймёт, посоветует нужное решение и скорректирует тренировочный план.
Ваш тренер посоветует что делать, если на то то пошло не так!
Подскажет, как правильно делать беговые упражнения, даст рекомендации по технике бега.
В конце концов только своему тренеру можно пожаловаться на плохое состояние, на боли в ахилле или спине, а он поймёт, посоветует нужное решение и скорректирует тренировочный план.
Участвует в совместных тренировках и пробежках
Кроме специальных тренировок в манежах и на стадионах, важное место в тренировочном процессе занимает длинный бег.
Его можно делать в одиночку в городе или по шоссе.
А можно присоединиться к другим бегунам клуба и провести его в одном из парков Москвы.
Это легче и интересней- вместе бегать длинный бег. Разговоры, поддержка друг друга и тренера. Группы с разными темпами.
Тренер сопровождает на велосипеде, даёт советы, поддерживает анекдотами, поит и кормит.
Его можно делать в одиночку в городе или по шоссе.
А можно присоединиться к другим бегунам клуба и провести его в одном из парков Москвы.
Это легче и интересней- вместе бегать длинный бег. Разговоры, поддержка друг друга и тренера. Группы с разными темпами.
Тренер сопровождает на велосипеде, даёт советы, поддерживает анекдотами, поит и кормит.
Тренер планирует соревнования. Целевые и проходные. Помогает. Поддерживает. Делает выводы.
Каждое соревнование это доказательство правильности выбранной тренировочной стратегии, планов и подходов.
Каждое соревнование это проверка Вашей готовности.
Нельзя тренировки превращать в соревнования, у тренировок своя цель.
Каждое соревнование это проверка Вашей готовности.
Нельзя тренировки превращать в соревнования, у тренировок своя цель.
Отзывы бегунов о тренере Иване Нечаеве.
Быстрюков Александр
Филолог и преподаватель
"Несколько лет назад я стал тренироваться у Ивана Нечаева. До этого бегал самостоятельно. Однако череда беговых травм и "застывшие" результаты (как часто это бывает) заставили искать грамотного тренера.
Иван - это образец осторожного и настойчивого, вдумчивого и интеллигентного тренера.
За три года я вылез из спортивной ямы: не было ни одной серьезной травмы (!), показал свой лучший результат на московском марафоне (3:18), а также улучшил технику бега и значительно свои скоростные показатели.
За последний год каждое соревнование - это обновленный результат. Ура! Правда, есть и огорчения: жаль, что с Иваном как тренером и человеком не познакомился раньше."
Иван - это образец осторожного и настойчивого, вдумчивого и интеллигентного тренера.
За три года я вылез из спортивной ямы: не было ни одной серьезной травмы (!), показал свой лучший результат на московском марафоне (3:18), а также улучшил технику бега и значительно свои скоростные показатели.
За последний год каждое соревнование - это обновленный результат. Ура! Правда, есть и огорчения: жаль, что с Иваном как тренером и человеком не познакомился раньше."
Ренат Шагабутдинов
Издательство МИФ
До того, как начал работать с Иваном, я бегал сам.
Результаты росли, но случались травмы, ошибки. С Иваном я начал прогрессировать гораздо быстрее, а травмы больше не случались - за 5 лет совместной работы ничего существенного не было, к счастью.
Как и у других любителей, мне приходится совмещать тренировки и соревнования с работой, другими проектами, семейными делами, путешествиями. Я очень рад, что Иван готов учитывать все нюансы, он никогда не подходит к планированию формально, всегда подключается к обсуждению планов и текущей ситуации. А также знает об особенностях своих подопечных, истории, прогрессе, реакции на те или иные тренировки и нагрузки - и все это гибко учитывает в работе.
Считаю, что тренер просто обязан быть в курсе актуальных и классических публикаций и подходов в своей теме, интересоваться новым, уметь объяснить своим подопечным, что и для чего происходит в тренировочном процессе. Всего этого у Ивана не отнять!
Результаты росли, но случались травмы, ошибки. С Иваном я начал прогрессировать гораздо быстрее, а травмы больше не случались - за 5 лет совместной работы ничего существенного не было, к счастью.
Как и у других любителей, мне приходится совмещать тренировки и соревнования с работой, другими проектами, семейными делами, путешествиями. Я очень рад, что Иван готов учитывать все нюансы, он никогда не подходит к планированию формально, всегда подключается к обсуждению планов и текущей ситуации. А также знает об особенностях своих подопечных, истории, прогрессе, реакции на те или иные тренировки и нагрузки - и все это гибко учитывает в работе.
Считаю, что тренер просто обязан быть в курсе актуальных и классических публикаций и подходов в своей теме, интересоваться новым, уметь объяснить своим подопечным, что и для чего происходит в тренировочном процессе. Всего этого у Ивана не отнять!
Валерий Полевой
БК "Бегущий человек"
"Я долгое время сам составлял себе тренировочные планы. Однажды после темпового бега на стадионе "Искра" ко мне подошёл улыбающийся человек и с искренним интересом спросил: "К чему готовитесь?" На мой ответ: "К десятке осенью" было предложение: "Мы тоже умеем планы писать!"...
Потом были написанные им планы, мой улучшенный на 40 мин результат на марафоне, интересные тренировки,. Всегда очень гибкий подход к тренировкам и подробное обсуждение.
Познакомившись поближе, я узнал о серъёзном научном подходе к тренировкам, о желании написать книгу, о нехватке времени для чтения тематических форумов и исследовательских статей о новых подходах к тренировочному процессу.
А ещё - способность поговорить с каждым о наболевшем.
И фирменные разговоры по душам во время заминки, а его разминки (все студенты по домам, а Иван - бегать)."
Потом были написанные им планы, мой улучшенный на 40 мин результат на марафоне, интересные тренировки,. Всегда очень гибкий подход к тренировкам и подробное обсуждение.
Познакомившись поближе, я узнал о серъёзном научном подходе к тренировкам, о желании написать книгу, о нехватке времени для чтения тематических форумов и исследовательских статей о новых подходах к тренировочному процессу.
А ещё - способность поговорить с каждым о наболевшем.
И фирменные разговоры по душам во время заминки, а его разминки (все студенты по домам, а Иван - бегать)."
